Monthly Archives : mai 2018

by Dr. Pouria Taheri Le running est considéré comme le sport par excellence pour être en bonne santé physique et mentale. Quelques semaines suffisent pour se rendre compte de ses premiers progrès, pour se sentir mieux dans son corps et pour profiter d’un sentiment de bien être général. Mais c’est aussi de là que vient le danger : beaucoup de…

Vous voulez perdre du poids ? Alors vous avez tout intérêt à éviter les glucides le soir. Cette recette de poisson et brocoli aux saveurs exotiques est idéal pour un dîner ou un déjeuner léger et riche en vitamines. Filet de cabillaud et brocoli à l’asiatique Ingrédients 2 filets de cabillaud 400 g de brocoli 4 cs de sauce soja…

Est-ce que votre genou vous fait souffrir après une course ou une autre activité sportive ? Cette douleur n’est pas toujours liée au syndrome fémoro-rotulien encore appelé genou du coureur. Il se peut aussi que vous souffriez peut-être d’une tendinite rotulienne aussi appelée genou du sauteur ou encore d’une tendinite de la patte d’oie. Vous découvrirez ici les 3 problèmes…

Par Pouria Taheri,Chef de l’équipe médicale pour adidas Runners et RUNBASE Berlin Vous n’avez pas besoin de vous entraîner comme un marathonien pour souffrir des blessures courantes en course à pied telles que les périostites tibiales ou le très redouté syndrome fémoro-patellaire (le genou du coureur). Des changements de routine d’entraînement, des exercices peu familiers, votre condition physique générale et…

par Chris Thaller, Head of Creative Projects chez Runtastic Pourquoi est-ce si important de renoncer aux emballages plastiques à usage unique ? Le plastique a envahi la planète : chaque minute dans le monde, 1 million de bouteilles en plastique sont achetées. Si on ajoute tous les emballages et sacs en plastique jetés au quotidien, vous pouvez imaginer les quantités…

par Viktoria Wolffhardt, athlète en canoë slalom Que ce soit pour se remettre d’une blessure ou pour s’échauffer avant un entraînement : renforcer vos épaules ne vous prendra pas beaucoup de temps et ne nécessite pas beaucoup d’équipement. La preuve avec ces cinq exercices pour les épaules à faire n’importe où, n’importe quand expliqués par Viktoria Wolfhardt, athlète en canoë…

C’est connu depuis longtemps : l’activité physique est bonne pour la santé. Mais saviez-vous que les personnes menant un style de vie actif ont 10 ans de moins en terme de compétences motrices que les autres ? C’est ce que nous montre une étude à long terme menée par des scientifiques spécialisés dans le domaine du sport à l’institut technologique…

C’est un fait : aller courir régulièrement est excellent pour la santé. Mais malheureusement, les blessures font bien souvent partie du quotidien du runner, qu’il soit coureur amateur ou de compétition (le genou du coureur et les douleurs au tibia faisant partie des maux les plus courants). Voici donc pour vous 4 conseils avisés pour bien reprendre l’entraînement après une…

Presque chaque semaine, un nouveau superfood ou un nouvel ingrédient apparaît sur le marché, prétendant vous aider à perdre vos kilos superflus, booster votre niveau d’énergie ou renforcer votre système immunitaire. Depuis des décennies déjà, les sociétés alimentaires essaient de convaincre les consommateurs soucieux de leur santé à acheter des produits soi-disant “sains”, mais qui sont en fait bourrés d’additifs,…

Cette salade est idéale en plat principal ou comme accompagnement pour votre prochain barbecue. Une idée originale, légère et aux couleurs de l’été ! Salade de quinoa méditérranéenne Ingrédients 150 g de quinoa 1 oignon 1 bouquet de persil 1 poignée de basilic frais 50 g de tomates séchées 20 g de câpres 20 g de pignons de pin (grillés)…