C’est un coup de massue qui est tombé sur Antoine Dumain. Après les vérifications vidéos des WODs, il perd sa place pour la demi-finale des CrossFit ®* Games.

Nous vous annoncions en début de semaine la qualification provisoire de 6 français (4 hommes et 2 femmes) pour la demi-finale Elite des CrossFit ®* Games, mais depuis, les choses ont bougé.

Si certains ont gagné des places, d’autres en ont perdu (il faudra attendre le 29 pour avoir le classement officiel après les vérifications faites par CrossFit ®*) et Antoine Dumain fait partie de ceux-là. 37ème lundi (et donc qualifié), il est passé… 135ème ! C’est avec les vérifications vidéos que le Français a perdu autant de places. Fin 2023, Antoine s’était fait opérer de l’épaule et était déjà revenu au top.

Dans un superbe message sur ses réseaux, Antoine s’est expliqué (via Instagram) :

« Bien que dévasté je ne me trouverais aucune excuse. Le respect du standard et de l’arbitre font parti intégrante des valeurs que j’estime le plus dans le milieu du sport. La décision est difficile à digerer, et je ne tomberais pas dans le : « Oui mais lui ses reps sont encore moins bonnes que les miennes » ou encore « On n’est pas jugé à la même enseigne. » C’est à moi de me mettre à la hauteur du standard requis et non l’inverse. Bien évidemment je n’ai pas consciemment écourté mes reps, je ne suis pas un tricheur, et j’essaye de toujours donner le meilleur de moi même. Je suis désolé, et effondré, j’ai l’impression d’avoir abandonné ma famille, mes amis, ma chérie, mon coach, mon agent, mes teammates, mes sponsors et tous les gens qui m’ont soutenu depuis mon retour… Je m’en excuse platement, ce n’est pas l’image que je veux donner de moi, ni le sens que je souhaite donner à ma carrière. Si rater ma qualification aux Crossfit Games l’année passée a été un crève coeur, je crois que la douleur de ma non qualification cette année dépasse de loin tout cela. J’ai littéralement sué sang et eau pour revenir au niveau, pouvoir regarder les plus grands athlètes mondiaux dans les yeux, avec une préparation d’à peine 3 mois, et malgré tout, j’ai réussis. Ce résultat ne changera rien à la personne que je suis, à l’athlète que je suis et à l’amour que je porte à ce sport. Et si avec une prépa si courte, j’ai réussis à me trouver dans cette posture, je reviendrais avec un an de fitness aiguisé, et je ferais en sorte de me retrouver dans une tout autre situation. La vie ne s’arrête pas pour autant, la saison continue, et mon tour de France va commencer. Rien n’est plus dangereux qu’une bête blessée. On se voit bientôt. »

À la rédac’, nous soutenons Antoine et nous lui souhaitons quand même une excellente saison 2024 !

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Crédit : Pinterest

Cette compote de fruits est non seulement gourmande, mais aussi nutritive, grâce aux fibres et aux antioxydants des fruits, ainsi qu’aux bienfaits des graines de chia. 

C’est  une excellente collation ou un dessert sain pour ravir vos papilles ! Accompagnez cette recette avec un délicieux smoothie à l’ananas.

Les ingrédients :

4 pommes 

2 poires

1/2 tasse de myrtilles fraîches ou congelées

1/2 tasse de fraises fraîches ou congelées

Le jus d’un citron

1 cuillère à soupe de miel ou sirop d’érable

1 cuillère à café de cannelle (optionnel)

2 cuillères à soupe de graines de chia

Les étapes :

Épluchez les pommes et les poires, puis retirez les pépins. Coupez-les en petits morceaux. Si vous utilisez des fruits congelés, laissez-les décongeler légèrement.

Dans une casserole, placez les morceaux de pommes et de poires avec le jus de citron. Faites chauffer à feu moyen pendant environ 5 minutes, jusqu’à ce que les fruits commencent à ramollir.

Ajoutez les myrtilles et les fraises dans la casserole. Remuez délicatement et laissez mijoter pendant encore 5 à 7 minutes, jusqu’à ce que tous les fruits soient tendres.

Ajoutez le miel ou le sirop d’érable pour sucrer légèrement la compote. Ajoutez également la cannelle pour parfumer, si vous le souhaitez. Mélangez bien.

Ajoutez les graines de chia à la compote et remuez bien. Laissez mijoter pendant quelques minutes supplémentaires jusqu’à ce que la compote épaississe légèrement. Les graines de chia aideront également à épaissir la compote et fourniront des fibres supplémentaires.

Retirez la casserole du feu et laissez la compote refroidir à température ambiante. Une fois refroidie, transférez-la dans un récipient hermétique et placez-la au réfrigérateur pour qu’elle refroidisse complètement.

C’est prêt !

Vous pouvez la déguster avec des granolas fait maison, dont vous pouvez retrouver la recette ici.

Bon appétit !

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Crédit : Youtube
Willy Georges

La nutrition joue un rôle crucial dans la performance et la récupération. Pour répondre à ces besoins élevés en énergie, Willy Georges, une figure emblématique du CrossFit ®*, partage son petit déjeuner essentiel pour soutenir ses entraînements intenses.

Dans une récente vidéo publiée sur sa chaîne YouTube, l’athlète partage un aperçu de sa routine matinale. Il alterne entre des options traditionnelles et des choix plus axés sur la performance. Parmi ses habitudes, on retrouve des œufs brouillés avec de l’avocat, des tartines de fromage et un jus de légumes, dont vous pouvez retrouver la recette ici, pour les matins plus classiques. 

Cependant, lorsqu’il se prépare pour des séances d’entraînement plus intenses, il opte pour un petit déjeuner plus spécifique, conçu pour fournir tous les éléments nécessaires à un soutien énergétique optimal.

Voici la recette de son petit déjeuner simple, rapide et efficace, parfaitement adapté aux périodes d’entraînement intensif :

Les ingrédients :

Env. 100g flocons avoine

Eau chaude

Banane coupée

4 dattes medjool 

80g de myrtilles

1 petite poignée de noisettes

Facultatif : beurre de cacahuète

Filet sirop d’agave

30g protéines au cacao

Les étapes : 

Dans un bol, mélangez les flocons d’avoine avec de l’eau chaude.

Ajoutez la banane coupée en morceaux, les dattes medjool dénoyautées, les myrtilles fraîches et les noisettes.

Si désiré, ajoutez une cuillère de beurre de cacahuète pour une touche crémeuse et une dose supplémentaire de protéines.

Pour sucrer légèrement, versez un filet de sirop d’agave sur le dessus.

Incorporez les protéines au cacao pour un coup de pouce nutritionnel et un délicieux arôme chocolaté.

C’est prêt !

Si vous êtes plutôt salé le matin, découvrez 3 idées de petits-déjeuners salés ici.

Bon appétit !

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Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par CrossFit ®* Roanne !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

AMRAP 3 minutes :

20/16 Cal Row

Max burpees over the row

Repos 1 mn 30

AMRAP 3 minutes :

20 burpees over the row

Max Cal Row

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Crédit : Youtube
Tia-Clair Toomey & Shane Orr

Les quarts de finale individuels des CrossFit Games 2024 ont été marqués par un retour en force de la sextuple Fittest Woman on Earth®, Tia Clair Toomey. 

L’athlète australienne, qui défend désormais les couleurs américaines, a une fois de plus montré sa détermination.

Après avoir terminé les Open, la compétition a atteint une nouvelle intensité avec les quarts de finale. Cette étape virtuelle voit les meilleurs 25 % des athlètes et équipes de l’Open être invités à poursuivre la compétition. 

Les résultats provisoires publiés après la soumission des scores lundi dernier placent Toomey en tête du classement chez les femmes. Ses performances dans les quatre workouts ont été remarquables : elle a terminé 3ème au workout 1 avec un score de 232 reps, 4ème au workout 2 avec un temps de 15’42, 1ère au workout 3 avec un temps de 7’25, et 5ème au workout 4 avec un score de 68 reps.

L’athlète n’a jamais perdu un quart de finale. Cependant, rien n’est encore officiel. Les scores seront confirmés après consultation des vidéos le 29 avril.

Retrouvez la vidéo postée sur sa chaîne Youtube du deuxième jour des qualifications :

Du côté des français, il semblerait que 6 français se soient qualifiés pour les demi-finales.

Les demi-finales commencent le 17 mai et terminent le 2 juin. La France accueillera les demi-finales Europe du 17 au 19 mai lors des French Throwdown !

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Avant les demi-finales et juste après les quarts de finale des CrossFit ®* Games, intéressons-nous à 8 points marquants de cette phase.

Et voilà, les quarts de finale des CrossFit ®* Games ont livré leurs verdicts, même si rien n’est encore officiel, et vous pouvez voir ici les français qualifiés en Elite pour la prochaine phase des demi-finales. Mais qui a-t il à retenir de tous ces résultats ? (nous vous invitons à cliquer ici et consulter le leaderboard officiel)

Nos confrères de Morning Chalk Up ont fait ressortir 8 points à retenir du classement des quarts de finale et les voici, traduits pour vous en français ! De notre côté, on en rajoutera un 9ème, la superbe deuxième place Europe de Victor Hoffer !

8 faits marquants des quarts de finale

1 – Officieusement, Tia-Clair Toomey-Orr a remporté les quarts de finale pour la 3ème fois.

Si ses scores restent les mêmes après l’examen final de CrossFit ®*, elle aura fait deux premières place et deux secondes place pour un total de six points.

Lorsqu’elle a gagné en 2022, elle avait 16 points en cinq WODs (4e, 1er, 3e, 7e et 3e). En 2021, elle a terminé en tête avec 13 points. 

2 – Si le classement reste tel quel, Jonne Koski deviendrait le premier homme à remporter l’Open et les quarts de finale la même année.

3 – Les femmes du PRVN Fitness ont remporté trois des quatre épreuves mondiales : Olivia Kerstetter (WODs 1 et 4) et Tia-Clair Toomey-Orr (WOD 3).

4 – Dans les 50 meilleurs scores mondiaux, 26 des femmes et 22 des hommes viennent d’Europe. 

Dix-sept femmes et 13 hommes viennent de l’Est de l’Amérique du Nord.

Cinq femmes et neuf hommes viennent de l’Ouest de l’Amérique du Nord

Deux femmes et trois hommes viennent d’Océanie

Trois hommes viennent d’Amérique du Sud

5 – Au total, 42 femmes et 41 hommes parmi les 50 meilleurs mondiaux ont concouru en individuel lors des demi-finales en 2023.

6 – Trente-deux hommes et 32 ​​femmes parmi les 50 meilleurs mondiaux ont déjà participé aux CrossFit ®* Games à titre individuel.

7 – Aucun des vainqueurs masculins d’Asie, d’Afrique, d’Amérique du Sud ou d’Océanie (Ricky Garard) n’a participé aux CrossFit ®* Games en 2023. 

Pendant ce temps, les vainqueurs en Europe, Amérique du Nord Est, Amérique du Nord Ouest et Océanie (Jay Crouch) ont tous terminé dans le top 10 des CrossFit ®* Games en 2023.

8 – Aucun des vainqueurs d’Asie, d’Afrique, d’Amérique du Nord Est ou d’Océanie du côté féminin n’a participé aux Games en 2023.

Il faut désormais attendre le classement officiel de CrossFit ®* (le 29 avril 2024), pour voir qui sera de la partie pour la prochaine étape des Games, les demi-finales !

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Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par CrossFit ®* Lutèce !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

AMRAP 9 minutes :

15 thrusters (30/20 kg)

5 bar muscle-ups

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Crédit : @jesus.reyna.franco & @milenamcross

Parce que le CrossFit ®* c’est aussi fun, retrouvez 3 défis à faire avec vos partenaires d’entraînement !

Après ces 3 défis à réaliser en duo, retrouvez 3 autres défis trouvés sur Internet pour pimenter la fin de vos séances : 

1- Handstand hold challenge

2- Barbell brouette

3- Medecine ball challenge

Pour encore plus de challenges, retrouvez 3 autres challenges à faire en team.

À vous de jouer !

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Crédit : Marta Dzedyshko

Que vous soyez en quête d’une collation revigorante après une séance intense ou d’un dessert gourmand sans culpabiliser, ces brownies hyperprotéinés sont la réponse à vos envies. 

Ces brownies sont non seulement gourmands, mais aussi allégés en sucre. Vous pouvez l’accompagner d’un délicieux smoothie à la mangue.

Retrouvez la recette :

Les ingrédients :

65g de farine tout usage

55g de farine d’amande

Une pincée de sel

5 càs de stevia

5 càs de cacao en poudre non sucré

110g de protéines au chocolat

240g de compote de pommes non sucrée

2 blancs d’œufs

Beurre de cacahuète et eau

Les étapes :

Préchauffez le four à 180 degrés.

Dans un récipient, mélangez au fouet les ingrédients secs.

Une fois le tout mélangé, ajoutez la compote et les blancs d’œufs. 

Mélangez soigneusement les ingrédients secs et humides.

Verser la pâte à brownie dans un plat.

Faites cuire au four pendant 30 minutes. Laissez refroidir complètement.

Mettez le beurre de cacahuète dans un petit bol et ajoutez de l’eau jusqu’à obtenir une consistance un peu plus liquide que le beurre de cacahuète. Verser en filet sur les brownies refroidis. Vous pouvez ajouter des morceaux de cacahuètes pour plus de gourmandise.

Coupez les brownies en 12 morceaux et déguster !

C’est prêt !

Pour d’autres idées gourmandes et protéinées, testez cette recette de cookies au chocolat.

Bon appétit !

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Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par CrossFit ®* Ekara !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

EMOM 6 minutes :

30 secondes double kettlebell farmer hold (40/28 kg)

9 toes to bar

Repos 2 minutes

EMOM 6 minutes :

12/9 cal EchoBike ou Assault Bike

4 muscle-ups bar

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