Crédit : Instagram Rich Froning
Rich Froning vous propose de temps en temps des WODs de sa programmation Mayhem Athletes, et il vous en fait profiter de nouveau !
Cette année, nous le savons, pas de Rich Froning aux CrossFit ®* Games. Mais ce n’est pas pour cela qu’il s’arrête de s’entraîner ! En effet, Froning propose parfois des WODs de sa programmation, comme il l’a déjà fait ici ou encore ici avec 2 gros WODs.
Cette fois, sortez votre cardio et vos dumbbells !
WOD de Rich Froning
6 rounds for time :
30 Cal Row
20 Dumbbell Squats (2 x 22.5/15 kg)
10 Burpee Box Jump (24in/20in)
*Repos 90 secondes entre chaque rounds.
Et pour bien attaquer ce WOD, n’oubliez pas de lire les 4 règles de Rich Froning pour performer en WOD !
Bon courage !
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