Browsing Category : Nutrition

Une femme en plein effort en musculation.

Pourquoi les femmes ont-elles besoin de glucides ?


Mesdames, finie la phobie des glucides ! Adoptez ces aliments riches en fibres pour vous sentir mieux, être plus performante et vivre en meilleure santé.   Les glucides ont fait l’objet d’une campagne de dénigrement préjudiciable. Celle-ci a non seulement porté atteinte à leur réputation, mais elle peut également nuire à votre santé, en particulier si vous êtes une femme.…

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Une femme cuisine

Trouver le véritable équilibre : la règle des 80/20 en matière d’alimentation


Trouvez l’équilibre grâce à la règle des 80/20 en matière d’alimentation. Libérez-vous du perfectionnisme tout en obtenant les résultats que vous souhaitez.   La règle des 80/20, également connue sous le nom de loi de Pareto, est devenue une référence dans le monde de la santé et du fitness. C’est un concept fondamental selon lequel 80 % des résultats sont…

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Test de barres énergétiques et snacks protéinés

Test de barres énergétiques et snacks protéinés


Découvrez notre analyse approfondie des meilleures barres énergétiques et snacks protéinés sur le marché, idéales pour les sportifs et les personnes actives. Nous passons en revue les ingrédients, les valeurs nutritionnelles et le goût pour vous aider à faire le meilleur choix pour vos besoins en matière de nutrition sportive. Trouvez la combinaison parfaite de protéines, de glucides et de graisses pour optimiser vos performances et votre récupération. Faites le plein d’énergie avec nos recommandations pour des collations saines et délicieuses à emporter partout avec vous.

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Les secrets d’une alimentation équilibrée pour les athlètes végétariens


Découvrez dans cet article les secrets d’une alimentation équilibrée pour les athlètes végétariens, des conseils sur les nutriments essentiels et les meilleures sources végétales de protéines. Apprenez comment optimiser votre régime alimentaire pour améliorer vos performances sportives tout en respectant votre choix végétarien. Trouvez des astuces pour planifier vos repas, prévenir les carences et maintenir une santé optimale tout en étant végétarien. Explorez les avantages d’un régime végétarien pour la performance sportive et découvrez des recettes saines et délicieuses adaptées à votre mode de vie.

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Récupération sportive

L’importance de la récupération


La récupération est essentielle pour les sportifs de haut niveau afin d’optimiser leur performance et éviter les blessures. En accordant suffisamment de temps pour récupérer, les athlètes peuvent améliorer leur endurance, leur force et leur vitesse. Les méthodes de récupération telles que le repos, l’étirement et la nutrition jouent un rôle clé dans la préparation physique. En négligeant la récupération, les sportifs risquent de compromettre leurs performances et leur santé à long terme.

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athlète souriant et en pleine forme, tenant une assiette colorée remplie d'aliments sains tels que des fruits, des légumes, des protéines maigres et des grains entiers.

Nutrition optimale pour les sportifs


Cet article aborde l’importance de la nutrition optimale pour les sportifs de tous niveaux, en mettant en avant les bénéfices d’une alimentation adéquate sur la performance sportive. Nous expliquerons les macronutriments essentiels pour une récupération optimale et une énergie durable. Nous présenterons également des stratégies de repas et de collations adaptées à différents types d’entraînements. Enfin, des conseils pratiques seront partagés pour une planification alimentaire réussie en fonction des objectifs sportifs.

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Ces aliments qui renforcent le système immunitaire : 4 mythes nutritionnels passés à la loupe


Certains aliments peuvent nous rendre plus résistants aux maladies mais il existe aussi certains mythes nutritionnels qui ne sont pas forcément fondés… Notre système immunitaire nous protège des infections que peuvent provoquer les virus, bactéries, champignons et autres parasites. Mais il existe des facteurs censés améliorer nos défenses immunitaires, comme par exemple faire le plein de vitamine C. Mais est-ce…

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10 recettes d’en-cas à dévorer


Vous ne savez pas quoi manger après le sport ou à l’apéro ? Coach Magazine règle votre problème façon 2-en-1, car grignoter entre les repas n’est pas forcément mauvais. Deux en-cas par jour peuvent même aider votre métabolisme à réduire les graisses… Si vous ne vous précipitez pas sur le paquet de chips ! « Un […] Cet article 10 recettes…

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Quelques gestes simples pour éviter de gaspiller la nourriture


Par Kathleen Salmi, Marketing Manager France chez Runtastic Avez-vous entendu parler de la consommation zéro-déchet ? Le principe de cette démarche est de diminuer au maximum le nombre de déchets que nous produisons en consommant différemment et en utilisant des produits réutilisables. L’objectif étant d’avoir une démarche éco responsable pour notre planète en limitant la surconsommation et la production de…

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