Browsing Category : Fitnext

muscler-le-haut-du-corps

Muscler le haut du corps en seulement 15 minutes par jour grâce au bodyweight !


Vous souhaitez vous muscler le haut du corps mais vous ne savez pas comment y procéder ? Les bras qui pendouillent, le dos qui se relâche, l’apparition d’un petit  » bidou ou encore votre poitrine qui se met à tomber… Bref, tout ceci vous fait réagir ! Pas de panique ! La méthode Fitnext vous aide à vous reprendre en…

Read More »
relaxer-vos-muscles

Top 5 des meilleurs techniques pour relaxer vos muscles après l’effort


Relaxer vos muscles est aussi important que votre séance de sport. Pourquoi ? La récupération est un phénomène qui intervient naturellement après un effort physique. Peu importe l’intensité, ce processus va se mettre en place afin de permettre au corps, et plus particulièrement aux muscles de se régénérer. Mais comment relaxer vos muscles complètement ? Fitnext vous offre 5 astuces…

Read More »
la-recuperation-active

La récupération active : À quel moment l’intégrer ?


La récupération active, c’est quoi ? Après une séance d’entraînement intense, vous vous sentez souvent fatigué, courbaturé au point de se détendre sur le canapé et de prendre quelques jours de repos, n’est-ce pas ? Attention, votre corps a besoin de récupérer pour redémarrer vos séances plus en forme que jamais. C’est pourquoi, Fitnext est là pour vous donner la…

Read More »

Comment démarrer le Programme Bodyweight quand on est débutant ?


Le Bodyweight est une pratique sportive qui s’adresse à tous : que l’on soit un homme/une femme, jeune/senior, sportif confirmé ou débutant. Cette méthode dite  » au poids du corps » sollicite l’intégralité des muscles pour un résultat naturel et harmonieux. Elle consiste en des exercices polyarticulaires ne nécessitant aucun matériel. Il s’agit d’adapter les entraînements et leur intensité à…

Read More »

STRETCHING : COMMENT S’ÉTIRER ET GAGNER EN SOUPLESSE ?


Rien de tel que la pratique du stretching pour assouplir ses articulations, étirer ses muscles, bref pour gagner en amplitude, tant dans ses mouvements lors d’une séance de sport que dans les gestes du quotidien. Que vous soyez débutant ou déjà pratiquant régulier d’exercices d’assouplissement, suivez le guide de Fitnext pour une pratique efficace et sans risque. Quand pratiquer le…

Read More »

Obtenir un ventre plat : pourquoi tester le bodyweight?


Des dizaines de relevés de bustes pour obtenir un ventre plat ? Idée reçue totalement fausse ! Ce n’est pas comme cela que vous perdrez votre graisse abdominale et obtiendrez un ventre plat et tonique … Tournez-vous plutôt vers des exercices complets et intenses comme ceux du programme bodyweight. Pourquoi ? Fitnext vous explique. Perdre du ventre et prendre du…

Read More »

Muscler son dos : pourquoi c’est important ?


Muscler son dos, ce n’est pas seulement une question d’esthétique. Outre avoir un dos “massif” ou sculpté, se muscler le dos est important pour de nombreuses raisons. Délaisser son dos peut causer des déficits musculaires et entraîner des douleurs dorsales, voire des blessures graves … Fitnext vous explique pourquoi vous ne devez absolument pas négliger votre dos en musculation. Muscler…

Read More »

Les épaules : Comment se muscler et s’assouplir grâce au bodyweight ?


Les épaules (les deltoïdes) sont parmi les muscles que nous utilisons le plus dans la vie de tous les jours . Quand nous poussons, tirons, soulevons des choses au-dessus de notre tête, les épaules entrent en jeu. Cependant, beaucoup de personnes les négligent. C’est pourquoi, Fitnext vous montre 6 exercices simples et efficaces pour muscler et assouplir les épaules grâce…

Read More »

Adopter une bonne alimentation : pourquoi est-ce important en bodyweight ?


Adopter une bonne alimentation lorsqu’on se lance dans le programme bodyweight Fitnext est primordial. En effet, la musculation au poids du corps est composée d’exercices très intenses et demandant un maximum d’énergie. Il paraît alors logique de donner le bon carburant à son organisme pour qu’il progresse efficacement. Fitnext vous explique en détails l’importance d’avoir une bonne alimentation en bodyweight.…

Read More »