Des dizaines de relevés de bustes pour obtenir un ventre plat ? Idée reçue totalement fausse ! Ce n’est pas comme cela que vous perdrez votre graisse abdominale et obtiendrez un ventre plat et tonique … Tournez-vous plutôt vers des exercices complets et intenses comme ceux du programme bodyweight. Pourquoi ? Fitnext vous explique.
Perdre du ventre et prendre du muscle avec le bodyweight
Il est impossible d’obtenir un joli ventre plat et de beaux abdos simplement en ciblant la zone. Vous y parviendrez encore moins si la zone en question est recouverte de graisse …
Quel que soit votre physique de départ, il vous faudra solliciter la totalité du corps pour parvenir à des résultats satisfaisants. C’est pour cela que le programme bodyweight sera adéquate. Vous allez travailler l’ensemble de votre corps avec des exercices polyarticulaires au poids du corps, et vous demandera beaucoup d’énergie. Il ne vous restera plus qu’à compléter avec quelques exercices ciblés.
Le bodyweight va d’une part vous permettre de déstocker plus de graisse, dans des zones difficilement accessibles comme le ventre. D’autres parts vous allez vous renforcer et gagner en masse musculaire. Qui dit prendre du muscle, dit dépenser plus de calories au repos. Un avantage non négligeable lorsqu’on veut perdre du poids et avoir un ventre plat.
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Pourquoi faire des exercices de type bodyweight pour obtenir un ventre plat ?
1. Pour renforcer les “petits” muscles
Le bodyweight est composé d’exercices polyarticulaires. Ce sont les meilleurs exercices pour renforcer les grands muscles mais aussi les muscles profonds et superficiels grâce au poids du corps. Ce sont les plus petits muscles qui en réalité vous permettront de vous affiner et vous galber. Ce sont également ceux-ci qu’il faut cibler pour obtenir un ventre plat. On les négligent souvent parce qu’ils ne sont pas visibles mais pourtant tellement importants. Les muscles profonds maintiennent vos organes, votre squelette, améliorent votre posture et renforcent votre sangle abdominale.
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2. Pour une musculation plus naturelle et une meilleure progression
En musculation classique, vous travaillez chaque muscle isolément avec des poids, et avec des mouvements que vous n’avez pas l’habitude d’exécuter, pas toujours très naturels. Les mouvements en bodyweight sollicitent plusieurs muscles à la fois et sont inspirés des mouvements du quotidien, un réel gain de temps. De plus, votre musculature sera beaucoup plus naturelle et harmonieuse. La musculation au poids du corps est aussi dans ce sens idéale pour les femmes.
Complétez avec une bonne alimentation pour obtenir un ventre plat
Pour obtenir un ventre plat et le conserver, commencez par changer votre façon de vous alimenter. Il est important de compléter votre programme bodyweight avec une alimentation adaptée pour progresser et obtenir des résultats efficaces et rapides.
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Source:: Fitnext