Le WOD (WorkOut of the Day) proposé par CrossFit ®* Libourne !
Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !
Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !
EMOM 28 minutes :
Min 1 : 20 cal row / 18 cal ski ou 16 cal bike
Min 2 : 70 double unders
Min 3 : Max clean and jerk 80 / 55kg
Min 4 : Repos
« Un EMOM long et cardio contrasté grâce à du barbell en quick single avec une charge intermédiaire / lourd légère. Sur le monostructurel, on vise des effort de 45-50″. L’intensité véritable doit être atteinte en cyclant les clean and jerk (a priori en power aujourd’hui) pour viser entre 4 et 6 reps par tour. »
L’article WOD CrossFit ®* du 24 avril 2025 est apparu en premier sur WodNews.