Vous cherchez un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox ® conçu pour améliorer votre condition physique et vous préparer aux exigences des compétitions !
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Échauffement (10 minutes) :
3 minutes de rameur
2 rounds : 15 kettlebell swings (24/16 kg) – 10 goblet squats (24/16 kg) – 30 secondes hollow hold
WOD :
5 rounds for time :
100 m sandbag carry (20–30 kg)
100 m farmer carry (2 x 24 kg)
15 kettlebell swings (32/24 kg)
10 box step-overs (avec kettlebell)
Objectif :
On travaille aujourd’hui l’efficacité sous charge en déplacement, une compétence essentielle pour l’Hyrox. On renforce donc :
la ceinture abdominale profonde et la posture sous fatigue,
la résilience du grip et des lombaires,
la capacité à enchaîner sans pause les portés fonctionnels
L’article WOD spécial préparation Hyrox ® du 05 octobre 2025 est apparu en premier sur WodNews.