Vous cherchez un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox ® conçu pour améliorer votre condition physique et vous préparer aux exigences des compétitions !
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Échauffement (10 minutes) :
3 minutes de BikeErg
2 rounds de : 10 burpees – 10 step-ups – 20 secondes de planche dynamique
WOD :
5 rounds for time :
600 m run
20 burpees broad jump
15 box jumps (ou step-overs)
1 min repos actif
Objectif :
Ici, on travaille la résistance mentale et physique sur les burpees, tout en gardant un pacing régulier.
On apprends à :
enchaîner au sol puis sauter sans perdre la respiration,
garder un rythme stable malgré les jambes lourdes,
reprendre de la vitesse après un effort au sol (transition burpees > course).
L’article WOD spécial préparation Hyrox ® du 26 octobre 2025 est apparu en premier sur WodNews.