Vous cherchez un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox ® conçu pour améliorer votre condition physique et vous préparer aux exigences des compétitions !
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Échauffement (10 minutes) :
5 minutes de rameur
2 rounds de : 10 push-ups – 20 mountain climbers – 20 secondes hollow hold
WOD :
3 rounds for time :
1 km run
500 m SkiErg
500 m rameur
1 minute de planche (sur coudes ou mains)
Objectif :
Renforcer la base cardio tout en sollicitant le tronc en fin d’effort, pour stabiliser le corps entre les stations.
On travaille :
l’endurance globale avec une intensité modérée mais constante,
la capacité à rester fort du tronc même en post-fatigue,
l’efficacité respiratoire après des blocs longs de cardio.
L’article WOD spécial préparation Hyrox ® du 09 novembre 2025 est apparu en premier sur WodNews.