Vous cherchez un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox ® conçu pour améliorer votre condition physique et vous préparer aux exigences des compétitions !
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Échauffement (12 minutes) :
800 m run + 2 rounds de : 10 lunges – 10 wall-balls (9/6 kg) – 10 kettlebell swings (24/16 kg)
Mobilité générale
WOD :
3 rounds for time :
1 km run
50 m sled push
50 m sled pull
80 m burpees broad jump
Objectif :
Simuler une partie seulement d’un Hyrox, où l’endurance de force et la fatigue mentale jouent à plein.
On renforce :
La capacité à maintenir ta technique sur sled + burpees,
La gestion du souffle et de l’effort après les premiers km de course,
L’enchaînement d’épreuves lourdes puis pliométriques, comme en compétition.
L’article WOD spécial préparation Hyrox ® du 16 novembre 2025 est apparu en premier sur WodNews.