Vous cherchez un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox ® conçu pour améliorer votre condition physique et vous préparer aux exigences des compétitions !
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Échauffement (15 minutes) :
5 minutes de bike + 2 rounds de : 10 squats + 10 push press + 10 lunges
Mobilité complète
WOD :
2 rounds for time (sans repos et avec les poids officiels HYROX)
1 km run
500 m SkiErg
50 m sled push
50 m sled pull
1 km run
80 m burpees broad jump
100 m farmer carry
100 m sandbag lunges
75 wall-balls (9/6 kg)
Objectif :
Il s’agit ici de tester votre capacité à soutenir un volume élevé sans pause, en conditions proches de la course.
Vous allez développer :
votre endurance globale sur enchaînements Hyrox,
la gestion stratégique des transitions (respiration, rythme),
votre résistance musculaire longue durée avec focus sur les derniers postes (lunges + wall-balls).
L’article WOD spécial préparation Hyrox ® du 30 novembre 2025 est apparu en premier sur WodNews.