Vous cherchez un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox ® conçu pour améliorer votre condition physique et vous préparer aux exigences des compétitions !
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Echauffement (10 minutes) :
4 minutes de rameur
2 rounds de : 10 sauts groupés – 10 fentes dynamiques – 2 secondes planche dynamique
Activation explosive : 2-3 sprints de 20 mètres
WOD :
5 rounds for time :
200 m run « sprint »
10 burpees broad jump
6 box jumps haut
1 minute repos
Objectif :
Ici, on va travailler la capacité à produire de la puissance rapidement et à la répéter, comme lors de certaines transitions Hyrox (départ, burpees, wall balls). Focus sur :
la vitesse de relance après chaque station,
la capacité à “exploser” malgré la fatigue accumulée,
le mental dans des séquences brèves mais intenses.
L’article WOD spécial préparation Hyrox ® du 7 décembre 2025 est apparu en premier sur WodNews.