Vous cherchez un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox ® conçu pour améliorer votre condition physique et vous préparer aux exigences des compétitions !
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Echauffement (10 minutes) :
800 m run + 2 rounds de :
10 kettlebell swings (légers)
10 push-ups
10 lunges
WOD :
2 rounds for time :
1 km run
500 m SkiErg
50 m sled push (poids officiels)
20 burpees broad jump
100 m farmer carry (poids officiels)
75 wall balls (9/6 kg)
Objectif :
On travaille la stratégie de course et le contrôle des enchaînements pour éviter les « pics de fatigue » qui plombent la perf.
On apprend à gérer :
la lecture de l’effort (RPE),
la capacité à gérer intelligemment les pauses (ou leur absence),
la fluidité de transition entre les stations, essentielle en compétition.
L’article WOD spécial préparation Hyrox ® du 21 décembre 2025 est apparu en premier sur WodNews.