Vous cherchez un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox ® conçu pour améliorer votre condition physique et vous préparer aux exigences des compétitions !
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Echauffement (10 minutes) :
3 min rameur + 2 rounds de :
15 squats
10 pompes
10 lunges
WOD :
4 rounds for time :
250 m run (rapide)
15 wall-balls (9/6 kg)
10 burpees
10 kettlebell swings (24/16 kg)
1 min repos
Objectif :
Nous allons faire un focus sur la capacité à maintenir un effort global élevé sur un temps court, en optimisant la vitesse et la technique, avec :
une vitesse d’exécution constante sur 10–12 min de travail,
la gestion de la montée cardiaque très rapide,
l’efficacité technique dans la fatigue courte mais intense.
L’article WOD spécial préparation Hyrox ® du 28 décembre 2025 est apparu en premier sur WodNews.