Vous cherchez un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox ® conçu pour améliorer votre condition physique et vous préparer aux exigences des compétitions !
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Echauffement (15 minutes) :
800 m run + mobilité complète
2 rounds de : 10 wall-balls – 10 push-ups – 10 lunges – 10 burpees
WOD :
For time :
1 km run
500 m SkiErg
50 m sled push (poids officiels)
500 m rameur
50 m sled pull (poids officiels)
1 km run
80 m burpees broad jump
1 km run
100 m farmer carry (poids officiels)
1 km run
100 m sandbag lunges (poids officiels)
1 km run
75 wall-balls (poids officiels)
Objectif :
Il s’agit ici de tester une simulation complète allégée de course pour évaluer votre pacing, votre gestion d’effort globale et votre état mental en format course. Focus donc sur :
Votre stratégie de respiration et de transition réelle,
Votre connaissance de vous-même sur un Hyrox complet,
Identification des postes où vous devez encore gagner du temps ou de l’endurance.
L’article WOD spécial préparation Hyrox ® du 11 janvier 2026 est apparu en premier sur WodNews.