Bien muscler ses jambes sans passer par la salle de sport et sans soulever de charge est tout à fait possible. Avec la musculation au poids du corps (ou body weight), vous pouvez les travailler n’importe où et n’importe quand efficacement. Il vous faudra varier les types d’exercices et l’intensité de vos séances d’entraînement pour arriver à votre objectif. Fitnext vous guide dans la démarche à suivre.
Gagner en explosivité et en puissance musculaire avec le body weight
La musculation au poids du corps vous fait travailler votre explosivité tout en vous aidant à vous sculpter un corps athlétique et harmonieux. Certains mouvements développeront plus que d’autres votre explosivité, votre force et votre masse musculaire, d’autres plutôt votre endurance musculaire et votre condition physique générale. Pour muscler efficacement vos jambes et bénéficier de tous ces bienfaits, il faudra alterner les types exercices.
Pour travailler votre explosivité, les burpees seront de bons alliés puisque leur réalisation demande un effort important. Complet et adrénergique, cet exercice comporte bien d’autres avantages:
- vous serez plus dynamique,
- vous destockerez un maximum de graisse,
- vous gagnerez en puissance musculaire et aurez donc des jambes plus puissantes et solides.
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Source:: Fitnext