Crédit : Stéphanie Madaule
Quand on est un athlète CrossFit ®*, il y a des WODs qui sont obligatoires à connaître et à essayer. Nous vous en avons sélectionné sept rien que pour vous !
Alors vous allez nous dire : « Oui, mais il n’y a pas que ceux-là« . OK, l’argument est valable, mais les WODs que nous vous présentons ci-dessous sont des classiques qu’en tant qu’athlète, on doit obligatoirement avoir fait, et même pire que ça, on devrait logiquement connaître son temps sur chaque !
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Vous allez voir, ces WODs sont des benchmarks, des Heroes, et bien sûr, il y a des WODs Girls dedans !
6 WODs de CrossFit ®* à faire obligatoirement :
DT
5 rounds for time :
12 Deadlifts (70/47 kg)
9 Hang Clean (même poids)
6 Push Jerks (même poids)
Fran
For time – 21-15-9 reps de :
Thruster (42/30 kg)
Kipping/Butterfly Pull-ups
Karen
For Time
150 Wall Ball (9/6 kg)
Cindy
AMRAP 20 mintes :
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Air Squats
Diane
For time – 21-15-9 reps de :
Deadlift (102/70 kg)
Handstand Push-ups (HSPU)
Grace
For Time
30 Clean & Jerks (135lb/95lb)
Murph
For time (avec gilet lesté 9/6 kg) :
1.6 km run (course à pied)
100 tractions (pull-ups)
200 pompes (push-ups)
300 air squats
1.6 km run (course à pied)
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