Vous voulez bosser vos abdos ? Pas de soucis, voilà 3 exercices proposés par Jessica Vetter pour avoir des abdominaux en béton !
En CrossFit ®*, les abdos ne sont pas juste là pour faire joli. Ils sont essentiels et font partie de ce qu’on appelle le « Core« . Que ce soit pour la gym (toes-to-bar) ou pour l’haltérophilie, le Core joue un rôle majeur. Vous avez d’ailleurs une super routine proposée par Dave Durante qui sera un excellent travail pour renforcer vos adbos et votre Core !
Ici, c’est Jessica Vetter qui vous propose 3 exercices pour travailler vos adbos et qui sont plutôt axés gym. Regardez par vous-même.
3 exercices pour des abdos en béton – niveau avancé :
« Hyper efficace pour avoir la coordination du geste mais aussi pour renforcer le noyau (Centre du corps) et éviter les blessures. »
5/6 rounds avec 20 sec de travail sur chaque exercice. 10 secondes de récupération entre chaque exercice.
Dynamique Band to TOES
Banded TOES TO hand
Strict high KNEES RAISES (espalier ou rack pour bloquer ton dos)
Bon entraînement !
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