Le WOD du jour proposé par The CrossFit ®* Games – WOD 23.3 de l’Open !
Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !
Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !
WOD 23.3 Open CrossFit ®*
Commencez avec un time cap de 6 mn :
5 wall-walks
50 double-unders
15 snatchs (30/43 kg)
5 wall-walks
50 double-unders
12 snatchs (43/61 kg)
Si vous avez complété cela en moins de 6 minutes, vous ajoutez 3 minutes pour faire :
20 stricts handstand push-ups
50 double-unders
9 snatchs (57/84 kg)
Si vous avez complété cela en moins de 9 mn, vous avez 3 minutes de plus pour faire :
20 stricts handstand push-ups
50 double unders
6 snatchs (70/102 kg)
Pour regarder les standards dans votre catégorie, cliquez ici !
Pour revivre l’annonce du WOD 23.3 de l’Open 2023 de CrossFit ®*, cliquez-ici !
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