Noah Ohlsen vous propose ici de savoir tout ce qu’il mange pendant une journée alors qu’il prépare les CrossFit ®* Games 2023.
Alors qu’il est en route pour ses 10ème CrossFit ®* Games, Noah Ohlsen a commencé sa préparation pour cet été et vise le podium. On peut donc désormais le considérer comme un vétéran du CrossFit ®* et il sait parfaitement comment son corps réagit à la nutrition et à l’entraînement. Et à l’entraînement justement, Noah Ohlsen a réalisé le WOD benchmark Linda en 12min01 à peine en mai dernier.
Sur sa chaîne YouTube, Ohlsen a partagé une vidéo dans laquelle il explique une journée complète de sa nutrition. Alors voici son régime de préparation aux CrossFit ®* Games 2023 !
Une journée dans l’assiette de Noah Ohlsen avant les CrossFit ®* Games 2023 :
Petit-déjeuner
Flocons d’avoine du jour au lendemain – une tasse
Beurre de cacahuète – une cuillère à soupe
Une pomme croquante au miel
Deux saucisses de poulet à l’érable
Muffin anglais
Confiture de fraises – une cuillère à soupe
Banane ou mangue
Café
Macros :
Graisses – 35 grammes
Glucides – 220 grammes
Protéines – 76 grammes
Calories – 1 460
Noah Ohlsen se réveille généralement vers 8 heures et boit un verre d’eau. Son premier repas est un petit déjeuner copieux, dont il mesure les portions à vu d’œil : « Je pèserais mes aliments lorsqu’on commencera un régime plus strict à l’approche des Games« . Il prend donc des baies congelées, 200 millilitres de lait d’avoine allégé, une cuillère à soupe de beurre de cacahuète et de confiture de fraises, une mesure de protéines de lactosérum et une cuillère à soupe de miel à ses flocons d’avoine. Ohlsen boit également un café infusé aux protéines.
Après le petit-déjeuner, Ohlsen va à l’entraînement.
En-cas
Après sa séance d’entraînement et une séance de récupération dans l’eau froide, Ohlsen a dévoilé ses collations avec :
Des gourdes de compote de pommes
Barres protéinées
Fruits secs
Bretzels
Du houmous avec des sandwichs
Ohlsen mange les en-cas ci-dessus tout au long de la journée. En fonction de ses objectifs de poids, Ohlsen peut remplacer les sandwichs par du pain de pommes de terre et de la dinde.
Dîner
Riz blanc – une tasse
Deux steaks de bison
Avocat
Ketchup
Légumes
Pour le dernier repas de la journée, Ohlsen a mangé du riz blanc et des steaks de bison sur des pains briochés.
Regardez sa vidéo ci-dessous :
Pour rappel, Noah Ohlsen a fini deuxième des CrossFit ®* Games 2019, juste derrière Mat Fraser. Ohlsen a dit que les Games de 2023 seraient sûrement ses derniers en individuel et il faut donc s’attendre à ce qu’il vise le podium !
Source : Barbend
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