Nous vous proposons ici un WOD CrossFit ®* assez spécial puisqu’il s’agit d’un mélange entre deux WODs benchmark que vous connaissez bien !
Il nous arrive parfois de poster des WODs particlieurs, plus durs que les autres ou encore avec des thématiques précises, comme ces 8 WODs de CrossFit ®* à base de burpees ou encore ces 6 WODs avec des thrusters qui vont vous faire exploser !
Cette fois-ci, c’est un mélange de 2 WODs Benchmark (ou du moins un WOD Girl et un WOD benchamrk suivant comment on le voit) que nous vous proposons grâce à une ide de TheWodLife. Nous allons mélanger le WOD Karen (fait en 4mn51 pour Chaker Alouni de CrossFit ®* Tanka par exemple) et le WOD DT. Voici ce que ça donne !
WOD quand Karen rencontre DT :
For time :
150 wall-balls (9/6 kg –> découvrez un super tuto ici)
À chauqe break, un round de DT (12 deadlifts, 9 hang power cleans et 6 push jerks, le tout à 70 kg)b
Pas de time cap, à vous de bien vous connaître pour terminer ce WOD ! N’oubliez pas bien sûr d’adapter votre la charge ou les mouvements !
Bon entraînement !
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