Testez cette délicieuse recette de wrap saine et gourmande !

Crédit : Racool Studio

Vous souhaitez réaliser votre propre wrap de A à Z ? Vous êtes au bon endroit !

Les wraps sont de très bon moyens pour se rassasier et manger sainement. Pour d’autres idées de recettes healthy, testez le poke bowl juste ici.

Ingrédients pour la tortilla (env. 10)

500g farine

7g levure boulangère

15ml huile d’olive

1 cac sel

200ml eau

Les étapes

Mélangez tous les ingrédients

Pétrissez la pâte

Laissez reposer 1h sous un film alimentaire

Coupez la pâte en morceaux pour former des boules d’environ 100g

Laissez reposer 30min sous un film alimentaire

Farinez le plan de travail

Etalez finement la pâte à l’aide d’un rouleau

Piquez la tortilla avec une fourchette sur toute la surface

Faites cuire à la poêle chaque face quelques secondes

C’est prêt !

Ingrédients pour la sauce

3 cas fromage blanc 0%

1 cac jus de citron

Sel, poivre, ciboulette à votre convenance

1 cac moutarde (facultatif)

Ingrédients pour le wrap

Poulet

Salade

Tomates

Concombres

Avocat

Les étapes 

Etalez la sauce sur le wrap

Ajoutez les ingrédients

Rabattez les bords de la tortilla sur les côtés

Roulez le wrap

Et voilà !

Pour le dessert, testez cette recette de banana bread protéiné !

Bon appétit !

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