Le WorkOut of the Day (WOD) proposé par CrossFit ®* Ekara !
Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !
Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !
2 rounds de :
AMRAP 3 minutes :
30 air squats
20/17 cal EchoBike
Max alt. dumbbell snatch (30/20 kg)
1 minute de repos
AMRAP 3 minutes :
30 air squats
20/17 cal EchoBike
Max alt. dumbbell clean and jerk (30/20 kg)
1 minute de repos
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