Vous cherchez un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox ® conçu pour améliorer votre condition physique et vous préparer aux exigences des compétitions !
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Échauffement (10 minutes) :
5 minutes de BikeErg + 2 rounds de : 10 burpees – 10 squats jump – 20 secondes de planche dynamique
WOD :
4 rounds for time :
600 m run
300 m SkiErg
20 burpees broad jump
20 wall-balls (9/6 kg)
20 lunges (poids du corps)
1 min repos obligatoire
Objectif :
Développer la polyvalence entre efforts cardiovasculaires et musculaires, en format intervalle, pour :
la transition entre cardio et explosivité
la tolérance aux enchaînements mixtes rapides
la vitesse de récupération active entre blocs.
L’article WOD spécial préparation Hyrox ® du 12 octobre 2025 est apparu en premier sur WodNews.