Le body weight, ou musculation au poids du corps, est une forme de musculation qui s’appuie sur le poids du corps pour solliciter les muscles. Les mouvements effectués exploitent le poids du corps pour solliciter les muscles et non des charges additionnelles (matériel de musculation tel que des haltères, barres, poulies, ou des machines guidées…). Fitnext vous fait découvrir le fonctionnement de ce type de musculation et les astuces pour rendre votre programme de body weight plus efficace.
La musculation au poids du corps et ses atouts
Les avantages de la musculation au poids du corps sont nombreux.
Premièrement, les mouvements effectués sont principalement polyarticulaires : ils font travailler des groupes de muscles en synergie plutôt qu’un seul muscle isolément. Votre entraînement favorise ainsi une prise de masse naturelle et une musculature harmonieuse, mais va aussi développer des qualités physiques telles que la force, l’endurance, la vitesse, la coordination, la souplesse. Le développement de l’ensemble des groupes musculaires vous permettra aussi de devenir plus athlétique et de bénéficier d’une meilleure capacité de récupération.
Par ailleurs, aucun accessoire ou matériel n’est nécessaire : une particularité qui vous permet de vous entraîner n’importe où et à à n’importe quel Lire la suite
Source:: Fitnext