On n’a de cesse de vous répéter qu’il faut faire des exercices globaux pour mincir durablement et tonifier sa silhouette. Les fentes, comme les squats sont idéales pour travailler les bas du corps, mais pas seulement…c’est parti ! Fitnext vous propose plusieurs exercices, vidéo à l’appui !
Les fentes avant
Pour bien réaliser votre fente avant, procédez de la façon suivant : tenez-vous debout, les pieds dans la largeur de vos épaules. Vos appuis sont solides, et votre sangle abdominale est serrée tout au long de l’exercice ! De là, faites un grand pas en avant et fléchissez votre jambe arrière jusqu’à ce que votre genou touche (presque) le sol. Vos jambes forment chacune un angle droit, et vos cuisses sont parallèles au sol. Puis revenez en position de départ en ramenant la jambe arrière.
Pour améliorer votre équilibre, regardez loin devant vous, placez vos mains à la taille, et soutenez votre posture. C’est là que vous verrez si vous gainez suffisamment ! En faisant 3 séries de 10 répétitions de chaque côté, vous allez travailler les quadriceps, adducteurs, ischio-jambiers, le bas du dos et les abdominaux ! De quoi galber vos fesses et fuseler vos jambes efficacement.