Le squat est un excellent exercice pour travailler le bas du corps, mais pas seulement. Il existe plusieurs exercices de squat aux bienfaits divers. Encore faut-il bien savoir les faire ! On vous montre avec Fitnext.
Le squat
Le squat de base se réalise de la façon suivante : placez-vous debout, les bras le long du corps. Vos pieds doivent être dans le même alignement que vos épaules, les pointes de pieds légèrement vers l’extérieur. Inspirez, et fléchissez les jambes jusqu’à ce qu’elles soient parallèles au sol, le poids du corps sur vos talons. Puis remontez pour vous replacer en position de départ. Pour réaliser correctement votre squat, veillez à ce que vos genoux ne dépassent pas vos pointes de pieds. Pour avoir un meilleur équilibre, n’hésitez pas à jeter vos bras en avant pendant la descente.
Plus efficace encore, pensez à varier les rythmes ! Ralentissez la descente et accélérez la montée.
Quelques squats jumps
Maintenant que vous savez faire un Lire la suite
Source:: Fitnext