Crédit : Nicola Barts
Perdre de la masse graisseuse ne doit pas nécessairement être fastidieux et sans saveur. Découvrez des petits déjeuners gourmands qui répondent à vos attentes !
Le maintien d’un pourcentage élevé de graisse corporelle présente des risques importants pour la santé et la forme physique (risque de maladies chroniques, mobilité réduite, douleurs articulaires, risque d’apnée du sommeil …).
Voici cinq idées de petits-déjeuners délicieux et riches en protéines pour favoriser la construction musculaire et la perte de graisse.
1. Oeufs brouillés :
œufs entiers (à votre convenance)
Fromage blanc
Pain aux céréales
2. Avocado toast :
2 avocats écrasés (avec sel, poivre, filet d’huile d’olive)
Tranches de pain grillé aux céréales
Facultatif : oeuf mollet
3. Pancakes protéinés :
Découvrez la recette en cliquant ici.
4. Porridge hyperprotéiné :
20 cl de lait d’amande
40 grammes de flocons d’avoine
1 c.à s. de sirop d’érable
1 mesure de protéines
Faites chauffer dans une casserole jusqu’à ce que le mélange épaississe.
5. Smoothie rapide :
100 g de myrtilles
200ml de lait allégé
50g de protéines en poudre
Glaçons
Mixez !
Testez aussi cette recette de smoothie à la banane et au beurre de cacahuètes.
Bon appétit !
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