Nous sommes nombreux à prendre régulièrement de bonnes résolutions au niveau sportif, et retrouver la forme fait partie des nos nombreuses préoccupations ! Les salles de sports se remplissent à vitesse grand V et on s’empresse d’essayer les nouveaux sports collectifs à la mode sans vraiment savoir si c’est une perte de temps ou non. Zumba, biking, pilates, gym suédoise ou encore abdos fessiers… sont proposés dans la plupart des salles mais comment savoir lesquels sont vraiment efficaces ?
Pour des résultats visibles, il faut y mettre du sien.
La durée moyenne de ces cours collectifs est d’environ 45 à 60 minutes, durant ce temps il a été estimé que la dépense énergétique peut atteindre les 500 à 800 kcal en fonction de votre poids et de votre niveau… mais surtout de votre motivation et de votre engagement ! En effet, pour que ces cours soient efficaces il faut y mettre du sien et ne rien lâcher! Il vous faudra donc fournir un effort intensif et assister régulièrement au cours c’est à dire au moins 3 fois par semaine pour des résultats satisfaisants ! Vous payez un abonnement alors autant le rentabiliser, non ?
Transpirer plus… pour perdre plus ?
Source:: Fitnext