Bientôt les fêtes de fin d’année et vous avez peur de grossir ? Pour éviter de prendre du poids, adoptez un programme de musculation complet. Juste avant le repas de Noël, une séance 100% musculation va permettre d’activer l’accrétion musculaire et ralentir le stockage des graisses. Ainsi, les calories ingurgitées iront dans les tissus musculaires plutôt que dans les poignées d’amour. Fitnext vous propose 5 exercices de musculation au poids du corps (body weight) à faire directement chez vous avant vos repas de fêtes.
1. Le gainage : tonifie tout votre corps
Le gainage est complet et accessible à tous sans exception : c’est l’exercice à ne pas négliger. Il existe différents types d’exercices de gainage, selon votre niveau et votre objectif. Il est indispensable d’intégrer le gainage à sa routine de musculation au poids du corps d’avant fêtes ne serait-ce que pour éviter de grossir et compenser les écarts que vous allez faire.
Quelques conseils de réalisation :
- Veillez à ne pas cambrer le dos.
- Gardez la tête dans l’alignement des vertèbres pour protéger vos cervicales.