Courir plus souvent pour courir plus vite. Voici la devise de la plupart des coureurs gonflés d’ambition. Tandis qu’il est vrai que la majorité de votre entraînement devrait consister à courir, les effets positifs d’exercices de musculation au poids du corps sont souvent sous-estimés. Les cinq points qui suivent vous expliquent comment la musculation va améliorer vos performances de course.
1. Une meilleure technique de course
Un haut du corps fort et stable est essentiel pour une technique de course efficace. En particulier vos abdos et la musculature de votre dos jouent un rôle crucial dans la stabilité de votre tronc. Si ces muscles ne sont pas assez développés, le risque de faire des faux mouvements et d’adopter une mauvaise posture se multiplient. Un tronc stable garantit un bon transfert de la force générée par vos bras vers vos jambes et donc une économie de course qui va vous aider à améliorer votre vitesse tout en consommant moins d’énergie.
2. Une foulée plus économe
Les faux mouvements, liés à des déséquilibres musculaires et à une instabilité des articulations occasionnent une perte d’énergie considérable. Vous allez vous projeter trop vers l’avant et cela va diminuer l’efficacité de votre impact Lire la suite
Source:: Runtastics Result