Étude : combien de temps, par jour, faut-il s’entraîner pour être en bonne santé ?

Certains pratiquants de CrossFit ®* ont des objectifs de performance élevés qui nécessitent beaucoup de temps d’entraînement, tandis que d’autres s’entraînent pour être en bonne santé.

Généralement, ces personnes n’ont pas le temps de s’entraîner plus d’une heure par jour. Bonne nouvelle : une nouvelle étude, publié dans le British Journal of Sports Medicine, démontre qu’un entraînement par jour, court et modérément intense, est plus que suffisant pour atteindre un objectif de santé et de longévité. Des scientifiques de l’Université de Cambridge au Royaume-Uni ont examiné les données de 196 études précédentes portant sur plus de 30 millions d’adultes sur une période de 10 ans (en moyenne).

Résultats :

Ceux qui pratiquent la quantité minimale recommandée d’activité à intensité modérée*, (définie à 150 minutes par semaine ou 22 minutes par jour) ont un risque de mourir 31 % inférieur (quelle qu’en soit la cause), ainsi qu’un risque réduit de 27 % de développer une maladie cardiovasculaire et un risque réduit de 12 % de contracter un cancer.

Même les personnes qui ne font que la moitié de la quantité minimale recommandée d’activité physique à intensité modérée*, (soit onze minutes par jour) ont un risque de décès prématuré réduit de 23 %, un risque de contracter une maladie cardiovasculaire réduit de 17 % et un risque de cancer réduit de 7 %.

*L’intensité modérée est définie par l’incapacité à poursuivre une conversation, car la fréquence cardiaque est trop élevée pour le faire. 

Pour ceux qui croient encore que faire toujours plus, équivaut à mieux, l’étude a découvert que faire plus que les 150 minutes d’exercices par semaine recommandées n’avait pas d’effet supplémentaire (avantages).

Alors, si votre objectif est d’être en bonne santé et de vivre longtemps, s’entrainer trois ou quatre jours par semaine (soit 3 ou 4 WOD par semaine) est probablement plus que suffisant !

Cliquer ici pour savoir comment vous entraîner intelligemment !

L’article Étude : combien de temps, par jour, faut-il s’entraîner pour être en bonne santé ? est apparu en premier sur Wodnews.

5 Comments

  • 20bet 30 septembre 2023 at 23 h 16 min

    Apoiar ferramentas de apostas e estar equipado com uma plataforma diversificada de transações financeiras, a 20Bet oferece suporte tangível aos jogadores. Este é um lugar onde eles podem apostar com dinheiro real, respaldados por concorrentes de diversas disciplinas esportivas. 20bet

    Reply
  • MkWhiJF 19 novembre 2023 at 19 h 50 min

    buying cialis online reviews However, the in situ tumor models of breast cancer cells are still similar to the subcutaneous tumors

    Reply
  • ppu-prof_vew 18 janvier 2024 at 8 h 13 min

    Забота о обители – это забота о радости. Изоляция наружных поверхностей – это не только стильный внешний вид, но и обеспечение сохранения тепла в вашем удобном уголке. Наша бригада, наша команда профессионалов, предлагаем вам преобразить ваше жилище в прекрасное место обитания.
    Выполненные нами проекты – это не просто теплоизоляция, это художественная работа с каждым элементом. Мы нацелены на идеальному балансу между стилем и полезностью, чтобы ваш дом преобразился не только теплым, но и привлекательным.
    И самое главное – приемлемые расходы! Мы верим, что высококачественные услуги не должны быть дорогим удовольствием. Утепление и отделка фасада дома цена начинается всего от 1250 руб/м².
    Инновационные технологии и материалы высокого стандарта позволяют нам создавать теплоизоляцию, которая долго служит и надежна. Позабудьте о холоде стен и дополнительных затратах на отопление – наше утепление станет вашим надежным защитником от холода.
    Подробнее на ppu-prof.ru
    Не откладывайте на потом заботу о радости жизни в вашем жилье. Обращайтесь к опытным строителям, и ваш дом преобразится настоящим архитектурным шедевром, которое подарит вам не только тепло. Вместе мы создадим обители, где вам будет по-настоящему комфортно!

    Reply
  • 免费Binance账户 18 janvier 2024 at 14 h 10 min

    Thank you for your sharing. I am worried that I lack creative ideas. It is your article that makes me full of hope. Thank you. But, I have a question, can you help me? https://www.binance.com/zh-CN/join?ref=OMM3XK51

    Reply
  • Plisse_Vab 18 février 2024 at 0 h 30 min

    Уважаемые Знакомые!
    Предлагаем вам последнее концепт в мире декора домашней обстановки – шторы плиссе. Если вы аспирируете к идеальности в каждой странице вашего домашнего, то эти портьеры станут отличным выбором для вас.
    Что делает шторы плиссе настолько же особыми? Они совмещают в себе шик, работоспособность и сущность. Благодаря особой формации, новым материалам, шторы плиссе идеально подходят к для любого комнаты, будь то стая, спальня, кухня или должностное пространство.
    Закажите шторы плиссе – воссоздайте уют и красочность в вашем доме!
    Чем подсаживают шторы плиссе для вас? Во-первых, их особенный проект, который прибавляет индивидуальность и грацию вашему месту. Вы можете подобрать из разнообразных текстур, цветов и стилей, чтобы выделить оригинальность вашего дома.
    Кроме того, шторы плиссе предлагают широкий ряд функциональных возможностей. Они могут контролировать степень освещения в пространстве, покрывать от солнечного света, поддерживать конфиденциальность и создавать уютную атмосферу в вашем доме.
    Наш интернет-ресурс: tulpan-pmr.ru
    Мы сами поддержим вам отыскать шторы плиссе, какие прекрасно гармонизируются с для вашего интерьера!

    Reply

Leave a Comment