Crédit : CrossFit ®*
Voici un top 5 très intéressant ! En effet, il met en avant les 5 WODs de l’Open CrossFit ®* les plus durs qui sont sortis depuis 2011 !
Ce sont nos collègues de Boxrox qui ont établi ce classement ! L’Open est la plus grande compétition mondiale de CrossFit ®* et est ouvert à toutes et à tous avec les adaptations. Et les WODs sont attendus pendant cette période avec beaucoup d’impatience.
L’Open a démarré en 2011 (avec le WOD 11.1/double-unders et power snatchs) et depuis, c’est entre 3 et 5 WODs qui sont sortis chaque année afin de tester le fitness de chacun. Mais lesquels ont été le plus durs ? On vous donne la réponse ci-dessous !
1. WOD CrossFit ®* Open 23.1 / 14.4
Celui-ci, on y a eu droit cette année !
AMRAP 14 minutes :
60 calorie Row
50 Toes-to-Bars
40 Wall Ball Shots (9/6 kg)
30 Cleans (61/43 kg)
20 Muscle-Ups
2. WOD CrossFit ®* Open 16.4 / 17.4
Encore un repeat, et pas n’importe lequel. Celui-là a laissé des traces !
AMRAP 13 minutes :
55 Deadlifts (102/70 kg)
55 Wall Balls (9/6 kg)
55 cal row
55 handstand push-up (HSPU)
3. WOD CrossFit ®* Open 14.3
Eh oui, comme vous pouvez le voir, l’année 2014 a été un bon cru !
For Time :
10 Deadlifts (61/43 kg)
15 Box Jumps
15 Deadlifts (84/61 kg)
15 Box Jumps
20 Deadlifts (102/70 kg)
15 Box Jumps
25 Deadlifts (125/84 kg)
15 Box Jumps
30 Deadlifts (143/90 kg)
15 Box Jumps
35 Deadlifts (165/102 kg)
15 Box Jumps
Time cap : 8 minutes
4. WOD CrossFit ®* Open 18.3
Au menu, bar ET ring muscle-ups !
2 rounds for time :
100 double-unders
20 overhead squats (52/36 kg)
100 double-unders
12 ring muscle-ups
100 double-unders
20 dumbbell snatches (22.5/15 kg)
100 double-unders
12 bar muscle-ups
Time Cap : 14 minutes
5. WOD CrossFit ®* Open 11.4
Avant-dernier WOD de l’Open 2011, un des WODs les plus durs jamais sortis !
AMRAP 10 minutes :
60 Bar Facing Burpees
30 Overhead Squats (54/40 kg)
10 Muscle-Ups
Alors, d’accord ou pas avec ce classement ?
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