Crédit : Instagram Rich Froning
Voici deux WODs de CrossFit ®* issus de la programmation de Rich Froning, qui, comme à chaque fois, vont vous laisser des traces !
En mai dernier, Rich Froning avait annoncé qu’il ne participerait pas cette année aux Games 2023, et il a tenu parole. Cela ne l’empêche bien sûr pas de s’entraîner. Comme à son habitude, ses WODs sont sacrément costauds.
Vous pouvez par ailleurs découvrir ou redécouvrir un de ses WODs en cliquant ici ou encore tenter celui-ci à base de dumbbells lourds, très lourds !
Mais aujourd’hui, nous vous proposons deux nouveaux WODs de sa programmation et vous allez voir qu’ils sont originaux et… pas facile !
WOD 1
8 rounds de :
20 cal EchoBike
10 strict pull ups ou 2 legless rope climbs
30 mètres tank push (ou push sled si vous n’avez pas de tank)
Repos 1 minute entre chaque rounds
WOD 2
5 rounds for time, avec veste lestée (9/6 kg) :
30 Cal Standing BikeErg (rester debout sur le vélo)
40 Air Squat
61 mètres Walking Lunge
Et voilà, vous avez de quoi faire pour votre prochain entrainement !
Bon courage !
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