Comment éviter les blessures en CrossFit ®* ?

La box CrossFit ®* Korrigan vous donne ici tous ses conseils pour éviter de vous blesser pendant la pratique du CrossFit ®* !

Il est important pour notre santé physique et mentale d’éviter les blessures quand on pratique notre sport favori, le CrossFit ®*. Si nous avons déjà vu comment bien guérir d’une blessure, il est temps maintenant de s’attaquer à comment éviter de se blesser.

Et grâce à la box CrossFit ®* Korrigan (retrouvez-les sur Instagram ici), nous avons des éléments de réponses à vous apporter. En effet, voici ce qu’a écrit la box.

Comment éviter les blessures en CrossFit ®* ?

« Tu as sûrement déjà entendu cette phrase : ‘Tu fais du CrossFit ®* ?! T’es dingue ! Tu vas finir par te blesser ». Et non, ce sport n’est pas plus source de blessure que la course à pied, le foot ou le handball par exemple. Nous allons quand même te donner quelques conseils pour éviter les bobos au maximum« 

1️⃣ Tu es débutant ? Il faut impérativement passer par des séances de fondations. Ce sont généralement des séances en petit groupe où ton coach pourra t’apprendre les bases pour bouger en toute sécurité.

2️⃣ Échauffe toi bien. Un bon échauffement va te permettre de préparer ton corps à l’effort et il va également te permettre d’évaluer ta forme du jour et donc de pouvoir adapter la séance et/ou l’intensité en conséquence.

3️⃣ Écoute ton coach et choisi les skills adaptés à ton niveau. Brûler les étapes ne te permettra pas de progresser plus vite, mais au contraire d’aller droit vers la blessure.

4️⃣ Ne néglige pas le renforcement musculaire. Être assez fort est la base pour pouvoir encaisser le volume et les mouvements dynamiques proposés au CrossFit ®* !

5️⃣ Prend suffisamment de repos. On sait que ça te démange mais se mettre « une cartouche » tous les jours, en plus de tes journées de travail, n’est pas optimal pour ton corps et pour ta progression.

« Tu peux quand même venir à la box pour te mobiliser, travailler sur des skills à basse intensité et voir les copains !« 

Ce sont ici 5 très bons conseils à ne surtout pas ignorer si vous voulez que votre pratique vous apporte satisfaction et plaisir ! Et si vous avez des soucis au dos, voici 5 exercices pour renforcer le bas du dos et éviter… les blessures !

Bon entraînement.

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