Crédit : Wodapalooza

Du 11 au 14 janvier 2024, le Bayfront Park de Miami, en Floride, sera le lieu d’accueil des Wodapalooza.

Quelques semaines auparavant la compétition avait dévoilé sur sa page Instagram les wods de qualification des athlètes individuels. C’est au tour des équipes de savoir ce qui les attend pour ces qualifications ! Les équipes doivent être composées de 3 athlètes

Workout 1

Chaque athlète effectue un AMRAP de 9 minutes. Le total est le nombre de répétitions cumulées par l’équipe.

Athlète A
18 Pull-ups
60 Double-unders

Athlète B
12 Pull-ups
6 C2B
45 Double-unders

Athlète C
9 Pull-ups
6 C2B
3 BMU
30 Double-unders

Workout 2

For the team’s total cumulative load:

Athlète A– 1RM Bench Press

Athlète B – 2RM Overhead Squat

Athlète C – 3RM Clean

*5min par athlète

Workout 3

Chaque athlète effectue les exercices suivants pour obtenir le nombre total de répétitions de l’équipe :

18min AMRAP

20 Devil Press (22,5kg,16kg)

30/20 Cal Row

40 DBL DB Box Step-overs (22,5kg,16kg)

50/40 Cal Row

60 Box Jump Overs

70/60 Cal Row

Workout 4

18min AMRAP
6min AMRAP (par athlète)

Dans l’ordre, chaque athlète effectue une série de 6 minutes des exercices suivants, en commençant là où l’athlète précédent s’est arrêté :

EMOTM : T2B – 9 pour les hommes, 7 pour les femmes

90 Thrusters (29kg, 20kg)

70 Thrusters (43kg, 29lb)

50 Thrusters (61kg, 43kg)

Max Thrusters (75kg, 52kg)

Workout 5

Pour le temps total cumulé

Athlète A – 1-10

HSPU

Hang Snatches (52kg, 38,5kg)

Bar-facing Burpees

Athlète B – 10-1

HSPU

Hang Snatches (52kg, 38,5kg)

Bar-facing Burpees

Athlète C – 11 rounds

5 HSPU

5 Hang Snatches (52kg, 38,5kg)

5 Bar-facing Burpees

Cap de 20 minutes par athlète

Pour en savoir plus sur la compétition, rendez-vous ici.

N’hésitez pas à reproduire ces wods dans votre box !

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