WOD CrossFit ®* du 25 décembre 2023 : le WOD explosif de Noël !

Le WorkOut of the Day (WOD) spécial Noël proposé par Chris Harris !

Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !

Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !

« 12 Days of Christmas Workout »

For time :

1 Legless Rope Climb

200 mètres SkiErg

3 Devils Press (22.5/15 kg)

4 Muscle-Ups

15 mètres Handstand Walk

6 Sandbag Cleans

70 Double-Unders

8 Chest-to-bar Pull-ups

9 Toes To Bar

10 Sandbag Squats

11 Burpee Box Get Overs (48”)

1200 m Run

Le WOD est exécuté comme la chanson :
1 montée à la corde sans les jambes, 200 m de SkiErg, 1 montée à la corde sans les jambes, 200 m SkiErg, 3 devils press, 1 montée de corde sans les jambes, etc. Jusqu’à ce qu’on arrive à 1200 m de course, puis on repart dans l’autre sens : 11 Burpee Box Get Overs, etc. jusqu’à la dernière montée de corde sans jambe.

Bon courage et joyeux noël !

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