Crédit : Youtube FitProcess
Le wod 24.2 a été annoncé hier soir en live sur la chaîne Youtube des CrossFit ®* Games depuis le Shred Shred de Justin Medeiros.
Pour rappel, voici le wod à effectuer :
AMRAP 20’
300 mètres rameur
10 deadlifts
50 double-unders
RX : 83/56KG – Sc : 61/43KG / SU – FOUNDATIONS : 30 strokes on the rower / 34/25KG / SU OU JUMPING JACKS
Les athlètes Lucas Heuzé, qui participé aux Games cette année en team, & Florent Paillasson de CrossFit ®* Genas reviennent à chaud sur leur performance et donnent leurs conseils.
Le rythme, ou « pace », est un élément clé dans cette séance d’entraînement. Il ne faut pas se précipiter sur la rameur : privilégiez une cadence légèrement plus basse sur le rameur, puis enchaînez directement sur les deadlifts, suivi immédiatement des double-unders. Économisez votre énergie pour maximiser votre performance globale. C’est un wod relativement long !
Gagnez du temps dans les transitions. Assurez-vous de bien placer la corde à portée de main pour minimiser les temps morts. La gestion stratégique de la corde peut jouer un rôle essentiel dans votre score final.
Retrouvez la vidéo complète ci-dessous :
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Bon courage !
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