22 juin 2018
Suivre un régime faible en glucides est une méthode très populaire pour perdre du poids rapidement et affiner sa silhouette. Mais exclure complètement les glucides de votre alimentation n’est pas recommandé ! Voici 7 bonnes raisons qui vont vous convaincre des bienfaits de ce macronutriment. 1. Les glucides sont la source d’énergie la plus importante Environ 50 % de l’énergie…
20 juin 2018
Nous sommes tous plus ou moins capables de différencier une “bonne” d’une “mauvaise” posture en observant une personne affalée sur sa chaise ou marchant le dos courbé. Mais qu’en est-il de nos propres déséquilibres ? Telle est la clé ! Nous ne nous voyons pas d’un oeil extérieur et il est tout à fait évident que beaucoup d’entre nous ne…
Le Bodyweight est une pratique sportive qui s’adresse à tous : que l’on soit un homme/une femme, jeune/senior, sportif confirmé ou débutant. Cette méthode dite » au poids du corps » sollicite l’intégralité des muscles pour un résultat naturel et harmonieux. Elle consiste en des exercices polyarticulaires ne nécessitant aucun matériel. Il s’agit d’adapter les entraînements et leur intensité à…
18 juin 2018
Vous souffrez de douleurs au niveau de la nuque, du genou ou du poignet ? Alors le k-taping peut vous aider à les soulager. Suivez nos instructions détaillés pour bien utiliser ces petites bandes de toutes les couleurs qui ne cessent de gagner en popularité. Qu’est-ce que le k-taping et comment agissent ces bandes colorées ? Le kinesio taping, ou…
14 juin 2018
Ce n’est pas un secret : l’échauffement devrait toujours faire partie intégrante de l’entraînement. Mais savez pourquoi et comment le faire correctement pour en tirer tous les bienfaits ? Voici pour vous une liste de tous les effets positifs de l’échauffement sur vos performances ainsi que des conseils pour bien l’effectuer. À la recherche d’exercices d’échauffement ? Si vous ne…
13 juin 2018
Des douleurs ou des tensions dans la nuque ? Nous connaissons tous ! Elles sont souvent causées par une mauvaise posture ou des changements dégénératifs de la colonne cervicale. Résultat : muscles raides de la nuque et des épaules, douleur et mobilité réduite. Les douleurs et les tensions au niveau de la nuque peuvent apparaître pour différentes raisons. Origines des…
12 juin 2018
Les bâtonnets glacés sont définitivement les stars de l’été ! Rapides à préparer et très faibles en calories, ces petits bâtonnets glacés à base de yaourt et de myrtilles sont un vrai délice pour grands et petits. Bâtonnets glacés aux myrtilles et au yaourt Ingrédients 200 g de myrtilles 500 g de yaourt grec 1 cs de miel Préparation Lavez…
12 juin 2018
Par Nicolas Leconte, ambassadeur de Runtastic et membre adidas Runners Après le boom du running dont les médias n’ont cessé de parler, on assiste depuis quelques années à un engouement croissant pour la pratique de sports et d’épreuves aux formes toujours plus extrêmes. Parmi ces sports, dont le nombre de pratiquants n’a cessé d’augmenter, je tenais à vous parler d’une…
Il est temps de mettre fin à une idée reçue : Non, le stretching n’est pas une préparation ou une méthode de récupération à la pratique sportive ! » Faire son stretching » avant sa séance de sport expose davantage à un risque de blessure. S’étirer après un entrainement ? Cela peut s’envisager mais là encore il faut que…
11 juin 2018
Il est bien sûr tentant de regarder la Coupe du Monde de foot confortablement installé sur le canapé, une bière à la main ou dans un bar. Mais si vous avez pris la décision de vous remettre en forme (pour l’été par exemple ?), Runtastic vous permet de transpirer en même temps que vos stars du foot préférées ! Entraînement…