L’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) recommande de faire environ 10 000 pas par jour pour rester en bonne santé. Mais c’est souvent plus facile à dire qu’à faire. Découvrez 7 conseils simples à appliquer pour apporter plus de mouvements à votre vie de tous les jours. Plus actif au quotidien : un jeu d’enfant avec ces 7 conseils 1.…

La plupart des gens le savent déjà : transpirer est un mécanisme qui permet au corps de se refroidir par lui-même — notamment pendant un entraînement ou une activité physique intense ou même une situation très stressante. Mais saviez-vous qu’il existe 2 types de glandes sudoripares, qui, heureusement, sont la raison pour laquelle nous n’avons pas besoin d’utiliser du déodorant…

Du café combiné à un smoothie crémeux de banane et lait de coco ? En voilà un bon moyen de refaire le plein d’énergie à tout moment de la journée. Smoothie au café et à la noix de coco Ingrédients 1 banane ½ banane (coupée en rondelles et congelée) 100 ml de café (froid) 50 ml de lait de coco…

La fin de l’hiver et l’arrivée des beaux jours est chaque année une bénédiction pour les runners : finis le manque de lumière, le verglas et la neige ! Mais il n’y a pas que votre tenue d’entraînement que vous allez devoir adapter à ces nouvelles conditions météorologiques, mais aussi votre alimentation. Avec la chaleur qui s’installe, consommer certains aliments…

Nous nous sentons parfois très décontracté en courant, léger et dynamique. Et à d’autres moments, notre style de course est lourd : chaque foulée est un dur effort. Est-ce lié au moment de la journée ? Y a t-il une heure idéale pour aller courir ? Une heure à laquelle tout est plus facile et à laquelle le corps réagit…

Vous avez la chair de poule rien qu’à l’idée de prendre une douche froide ? C’est compréhensible – il existe sans aucun doute des moments plus agréables 😉 Mais vous devriez tout de même donner une chance à ce que l’on appelle la “ Douche de James Bond ” ou la “ Douche écossaise ” – voici 4 raisons qui…

Les ballonnements peuvent être très désagréables pendant la journée. Ces 5 boissons rafraîchissantes peuvent vous aider à les éviter ou à les minimiser. Quelles sont les causes des ballonnements ? Les ballonnements peuvent être causés par plusieurs facteurs, dont : de mauvaises habitudes alimentaires comme par exemple manger trop rapidement les boissons gazeuses des aliments causant des flatulences (oignons, ail,…

Réaliser le squat parfait ? Plus facile à dire qu’à faire… Plus nous vieillissons, plus les erreurs de posture s’incrustent dans nos mouvements car notre corps se modifie au fil des ans mais aussi parce que nous avons tendance à rester assis la plus grande partie de la journée. Découvrez comment effectuer correctement vos squats afin d’obtenir les meilleurs résultats…

Au cours des dernières semaines, vous avez certainement passé un bon nombre d’heures assis devant la télé à regarder les matchs de la Coupe du Monde 2018, n’est-ce pas ? Et bien évidemment, que serait une soirée foot sans un petit snack croustillant à grignoter comme un paquet de chips ? Malheureusement, ces snacks sont bien souvent bourrés de calories,…

Au cours des dernières décennies, l’industrie alimentaire a mené une guerre sans merci à l’encontre des graisses, ce qui a poussé le consommateur à croire qu’exclure le gras de son alimentation était la clé pour perdre du poids. Mais il est important de savoir que toutes les graisses ne sont pas mauvaises et que de nombreux “ produits faibles en…