Votre rêve d’avoir un ventre plat peut se concrétiser, à condition que vous ayez les bonnes cartes en mains. Fitnext a sélectionné pour vous 5 exercices adaptés qui vous permettront de perdre vos poignées d’amour (à allier avec une bonne hygiène alimentaire bien-sûr). Pour être sûr de mettre toutes les chances de votre côté, nos coachs sportifs ont créé un circuit spécial ventre plat à partir de ces exercices. A vous de jouer !
Votre circuit ventre plat
Indispensable avant un entrainement, l’échauffement est une étape qu’il ne faut pas négliger. Comme son nom l’indique, cette étape vous permet de vous chauffer, c’est-à-dire d’augmenter la température de votre corps et de préparer vos muscles à l’effort physique. Commencez donc par vous échauffer ! L’idéal : le jumping jack (saut vertical sur place, jambes et bras écartés). Il convient tout à fait à un débutant ou à celui qui reprend le sport après un certain temps. On vous conseille d’enchaîner 6 fois 30 secondes de jumping jacks. Accordez-vous 15 secondes de récupération entre chaque enchaînement.
Listing des exercices dans l’ordre d’exécution :
- Gainage face ou Break-Dance
- – Squats
- – Gainage oblique gauche / droit
- – Fentes avant alternées
- – Pompes Lire la suite
Source:: Fitnext