Course à pied, vélo, ski – voulez-vous savoir le nombre de calories que vous brûlez pendant vos activités physiques ? Alors enregistrez-les avec l’application Runtastic ! Et comme votre feedback nous tient énormément à coeur, vos calories sont dès maintenant calculées de manière plus précise. Cela signifie par exemple que le dénivelé parcouru (en vélo de montagne) ou les temps de repos pendant les activités (comme le temps passé sur le remonte-pente) seront également pris en compte dans ce nouveau calcul.
Comment sont calculées les calories brûlées ?
Nous avons individualisé ce nouveau calcul sur la base des toutes dernières méthodes scientifiques. Si vous utilisez un appareil pour mesurer votre fréquence cardiaque, cette dernière sera maintenant incluse dans le calcul des calories. Mais ce n’est pas tout : ce calcul se base également sur ce qu’on appelle l’équivalent métabolique (en anglais Metabolic Equivalent of Task = MET). Grâce à celui-ci, il est possible de comparer les dépenses énergétiques de différentes activités :
1 MET correspond à la consommation d’énergie de 1 kcal par kg de poids corporel par heure
(ce qui correspond à la dépense d’énergie du corps au repos)
ou une consommation d’oxygène de 3,5 ml par kg de poids corporel par minute.
Le calcul des calories dans l’appli Runtastic : que pouvez-vous faire pour le rendre encore plus précis ?
Plus nous avons d’informations à disposition, plus le calcul de vos calories brûlées sera précis:
- Données personnelles : Poids, taille, âge, sexe, fréquence cardiaque
- Données de l’entraînement : type d’activité, durée, distance
Pour un calcul encore plus précis de vos calories, enregistrez vos activités physiques avec l’application Runtastic et utilisez si possible un moniteur de fréquence cardiaque. Pourquoi ? Si vous ajoutez votre activité manuellement, les particularités de votre parcours (dénivelé…) ne seront pas pris en compte et le résultat sera faussé.
Ne vous inquiétez pas…
La protection de vos données personnelles est extrêmement importante à nos yeux ! Vous pouvez donc être assuré qu’aucune de vos données ne sera transmise à une tierce personne.
Le calcul des calories dans l’appli Runtastic
Voici quelques exemples pour différentes activités physiques : comparaison entre l’ancien et le nouveau calcul des calories
Basons-nous sur les données suivantes : un utilisateur de sexe masculin de 32 ans qui pèse 75 kg et mesure 182 cm.
Course à pied
- L’homme court en été avec une fréquence cardiaque de 166.
Ancien calcul des calories: 423 kcal
Nouveau calcul des calories: 540 kcal - L’utilisateur court en hiver sur la même distance avec une fréquence cardiaque de 124.
Ancien calcul des calories: 423 kcal
Nouveau calcul des calories: 321 kcal
Mountainbike (en côte)
- L’utilisateur pédale à une vitesse de 6,77 km/h sur une durée de 36 minutes. Il parcourt pendant cette session 413 mètres de gain d’altitude.
Ancien calcul des calories: 182 kcal
Nouveau calcul des calories: 407 kcal
Ski (y compris remontée mécanique)
- L’utilisateur fait du ski. Il passe 19 minutes dans les remontées mécaniques et parcourt 3,19 km et environ 1 100 mètres de gain d’altitude.
Ancien calcul des calories: 151 kcal
Nouveau calcul des calories: 36 kcal
Ce calcul n’a pas seulement été perfectionné pour les activités de course, vélo, mountain bike et ski mais aussi pour la marche, la randonnée, le snowboard, le jogging, la ski de fond, le ski de vitesse, le patin à glace, le roller, la natation, l’équitation, le vélo d’intérieur et le vélo de course.
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Source:: Runtastics Blog Fr