Le WorkOut of the Day de CrossFit ®* spécial Saint-Valentin !
Tous les jours, nous vous proposons un WOD que vous pouvez faire à la box ou chez vous. Avec ou sans matériel, vous aurez une multitude de choix !
Pour retrouver tous nos WODs et avoir des centaines d’idées pour vous entraîner, ou encore faire vous-même votre WOD sur mesure, il vous suffit de cliquer ici !
Avec un partenaire. Le score est le nombre total de répétitions !
AMRAP 5 minutes :
10 Partner « High Five » push-ups
10 Box Jump Overs alternés avec le partenaire
Repos 1 Minute
AMRAP 5 minutes (You go, I go) :
15 KB Swings 24/16 kg
15 Goblet Squats
Repos 1 minute
AMRAP 3 minutes :
Max Partner Jump Over Burpees (changez quand vous le souhaitez)
Repos 1 minute
AMRAP 5 minutes :
1 partenaire reste en position haute de deadlift (60/40kg) pendant que l’auter fait un max de step-ups box (24/20′)
Repos 1 minute
AMRAP 3 minutes :
Max Overhead Tandem dumbbell Lunges 15/10kg
Repos 1 minute
AMRAP 2 minutes :
Max Partner Medicine Ball Sit-Ups (9/6 kg)
Repos 1 minute
AMRAP 2 minutes :
Max Double Unders (les partenaires travaillent en même temps)
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