Justin Medeiros est de retour à l’entraînement après sa contre-performance aux CrossFit ®* Games 2023 ! Voici les images.
Justin Medeiros, deux fois champion des Games, est complètement passé au travers des CrossFit ®* Games 2023. Il a chuté deux fois de vélo dans la première épreuve et a terminé 29e et 37e des deux premières épreuves, et il n’a pas pu rattraper son retard au classement à la fin de la compétition. Il s’est d’ailleurs expliqué sur cette déception ici.
Et cette déception est désormais derrière celui qui a fini 13ème en août, et qui a laissé sa place de champion au Canadien Jeffrey Adler, podium complété par Patrick Vellner et Roman Khrennikov. La semaine dernière, Medeiros faisait son retour à l’entraînement, et a publié une vidéo sur sa chaîne YouTube dans laquelle il raconte sa première semaine.
Regardez la vidéo ci-dessous :
Premier jour
WOD 1
5 rounds :
Chest-To-Bar Pull-Ups
Ring Push-Ups
Wall Balls
Cal C2 Bike (dans le temps restant)
Justin Medeiros n’a pas dit combien de reps il faisait dans chaque mouvement.
WOD 2
EMOM x 2 rounds :
Handstand Holds
Abs
JOUR 2 — Active Rest Day
AMRAP 30 minutes :
10 lancer-francs
10 Calorie Row For Every Miss
Jour de repos avec entrainement de basket ! 10 lancer-francs puis 10 cal au rameur pendant 30 minutes.
JOUR 3
WOD1
3 rounds de :
30 mètres Overhead Earthquake Barbell Carry
30 mètres Sandbag Carry
60 mètres Farmer’s Carry
WOD 2
21-15-9 reps de :
Deadlift (102 kg)
Bar-Facing Burpees
Calorie Row
Repos 3 minutes, puis :
9-15-21 reps de :
Deadlift (102 kg)
Bar-Facing Burpees
Calorie Row
Pour la suite, Justin Medeiros fera une compétition de powerlifting le 16 décembre et n’ira pas au Rogue Invitational 2023.
L’article Justin Medeiros de retour à l’entraînement après sa 13ème place aux CrossFit ®* Games 2023 est apparu en premier sur Wodnews.
No Comments