Justin Medeiros de retour à l’entraînement après sa 13ème place aux CrossFit ®* Games 2023

Justin Medeiros est de retour à l’entraînement après sa contre-performance aux CrossFit ®* Games 2023 ! Voici les images.

Justin Medeiros, deux fois champion des Games, est complètement passé au travers des CrossFit ®* Games 2023. Il a chuté deux fois de vélo dans la première épreuve et a terminé 29e et 37e des deux premières épreuves, et il n’a pas pu rattraper son retard au classement à la fin de la compétition. Il s’est d’ailleurs expliqué sur cette déception ici.

Et cette déception est désormais derrière celui qui a fini 13ème en août, et qui a laissé sa place de champion au Canadien Jeffrey Adler, podium complété par Patrick Vellner et Roman Khrennikov. La semaine dernière, Medeiros faisait son retour à l’entraînement, et a publié une vidéo sur sa chaîne YouTube dans laquelle il raconte sa première semaine.

Regardez la vidéo ci-dessous :

Premier jour

WOD 1

5 rounds :

Chest-To-Bar Pull-Ups

Ring Push-Ups

Wall Balls

Cal C2 Bike (dans le temps restant)

Justin Medeiros n’a pas dit combien de reps il faisait dans chaque mouvement. 

WOD 2

EMOM x 2 rounds :

Handstand Holds

Abs

JOUR 2 — Active Rest Day

AMRAP 30 minutes :

10 lancer-francs

10 Calorie Row For Every Miss

Jour de repos avec entrainement de basket ! 10 lancer-francs puis 10 cal au rameur pendant 30 minutes.

JOUR 3

WOD1

3 rounds de :

30 mètres Overhead Earthquake Barbell Carry

30 mètres Sandbag Carry

60 mètres Farmer’s Carry

WOD 2

21-15-9 reps de :

Deadlift (102 kg)

Bar-Facing Burpees

Calorie Row

Repos 3 minutes, puis :

9-15-21 reps de :

Deadlift (102 kg)

Bar-Facing Burpees

Calorie Row

Pour la suite, Justin Medeiros fera une compétition de powerlifting le 16 décembre et n’ira pas au Rogue Invitational 2023.

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