Tu cherches un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox conçu pour améliorer ta condition physique et te préparer aux exigences des compétitions !
Préparation Hyrox : ton WOD
Chaque séance inclut un échauffement, un bloc d’entraînement fonctionnel, et un objectif précis. Ce programme est adapté à tous les niveaux, que tu vises un top chrono ou une première participation.
WOD Hyrox
Échauffement :
3 min vélo ou rameur à allure modérée
2 tours :
– 10 kettlebell swings (charge légère)
– 10 air squats
– 10 push-ups
Séance principale :
4 rounds for time :
10 kettlebell swings (24/16 kg)
10 box jumps
15 wall balls (9/6 kg)
30 secondes planche dynamique
1 min repos actif
Objectif du jour
Travailler la puissance et la force globale :
Renforcer la chaîne postérieure (soulever, sauter)
Améliorer les mouvements explosifs et le contrôle musculaire
Préparer ton corps à passer des transitions rapides
L’article WOD spécial préparation Hyrox ® du 01 juin 2025 est apparu en premier sur WodNews.