Tu cherches un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox ® conçu pour améliorer ta condition physique et te préparer aux exigences des compétitions !

Cardio global & endurance

Préparation Hyrox : ton WOD

Chaque séance inclut un échauffement, un bloc d’entraînement fonctionnel, et un objectif précis. Ce programme est adapté à tous les niveaux, que tu vises un top chrono ou une première participation.

WOD Hyrox

Échauffement :

3 min rameur ou ski erg

2 tours :
  – 10 burpees
  – 10 air squats
  – 10 push-ups

Séance principale :

5 rounds for time :

1 km run

500 m SkiErg

15 wall-balls (9/6 kg)

30 secondes de récupération active

Objectif du jour

Travailler ton cardio global et ta capacité à maintenir un effort constant :

Améliorer la capacité à courir et skier efficacement

Préparer ton corps à enchaîner des efforts longs avec peu de repos

Développer ton endurance musculaire pour les grandes répétitions

L’article WOD spécial préparation Hyrox ® du 22 juin 2025 est apparu en premier sur WodNews.