Vous cherchez un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox ® conçu pour améliorer votre condition physique et vous préparer aux exigences des compétitions !
Simulateur Hyrox (full test)
Échauffement (15 minutes) :
800 m run + 5 min de mobilité (chevilles, hanches, épaules)
3 x 30 secondes air bike – 10 jumping lunges – 10 wall balls
Séance principale :
1 km run
1000 m ski erg
1 km run
50 m sled push
1 km run
50 m sled pull
1 km run
1000 m rameur
1 km run
80 m burpee broad jump
1 km run
100 m farmer carry
1 km run
100 m sandbag lunges
1 km run
100 wall balls
Objectif : simuler une course complète Hyrox pour :
tester votre niveau global de forme (aérobie + force + transitions),
identifier vos points faibles en conditions réalistes,
pratiquer l’auto-pacing, apprendre quand ralentir ou relancer,
développer votre résilience mentale sur un enchaînement long.
L’article WOD spécial préparation Hyrox ® du 27 juillet 2025 est apparu en premier sur WodNews.