Vous cherchez un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox ® conçu pour améliorer votre condition physique et vous préparer aux exigences des compétitions !
Échauffement (10 min)
3 minutes de vélo
2 tours : 10 air squats – 10 walking lunges
Mobilité hanches/genoux
WOD
4 rounds de :
20 walking lunges avec sandbag (20–30 kg)
10 goblet squats (KB 24/16 kg)
50 m walking lunges au poids du corps
1 min repos entre chaque round (marche)
Objectif
Développer la force et l’endurance musculaire des jambes, essentielle pour les sandbag lunges de fin de course. Vous allez travailler :
la stabilité unilatérale (équilibre jambe par jambe),
la résistance musculaire longue, en lien avec les efforts Hyrox,
l’engagement du tronc, nécessaire au maintien de la posture avec charge.
L’article WOD spécial préparation Hyrox ® du 03 août 2025 est apparu en premier sur WodNews.