Vous cherchez un entraînement Hyrox ® efficace pour progresser sur le format officiel ? Voici un WOD Hyrox ® conçu pour améliorer votre condition physique et vous préparer aux exigences des compétitions !
Échauffement (10 min) :
Mobilité poignets/épaules
3 x : 30” farmer hold – 20 air squats – 10 rowing TRX
WOD :
4 round for time :
100 m farmer carry (2×24 kg ou plus)
10 pull-ups strictes
1 min plank hold (gainage)
30 m bear crawl (marche de l’ours)
Objectif :
Ici, on renforce la force de préhension (grip) et la posture sous charge. Cette séance va vous faire progresser sur :
les farmer carry,
le maintien de la ceinture scapulaire sous fatigue,
l’endurance du haut du dos et des avant-bras.
L’article WOD spécial préparation Hyrox ® du 17 août 2025 est apparu en premier sur WodNews.